warzywa na

18.10.16 Miskę trzymałam do wieczora. Po karate zezarlam 2 rzadki mlecznej czeko plus kawałek własnego sernika dniowego, jak nic 2200 kcal weszło. Nie wpisywalam już do miski. Choć trening lekki był Suplementy jak zwykle 19.10.16 DT Rano migrena już ten napad na czekoladę był sygnałem. Wzięłam proch, po południu poszłam na barki klatę i triceps [...]

[...] na tę warsztaty jedzenia ale pół godziny szukałam miejsca do zaparkowania i wrocilam zła do domku Potem po młodego na trening a na 22 poszłam na film i odetchnelam. Miska warzywa jak w misce Suple creatyna, Carbo na treningu, angelique,B,D,omega3,magnez 1. Wiosłowania sztangą podchwytem 3x12 40kgx12/45kgx12x12 35kgx12p/40kgx12x10 2. Ściąganie [...]

[...] że tak można): Poniedziałek: PUSH Środa: PULL Piątek: PUSH Poniedziałek: PULL Środa: PUSH Piątek: PULL itd... :-) Dieta: Posiłek I - jaja + ser żółty + słonecznik + oliwa + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b3328d71ab4e4c933559a8df30c832.JPG Posiłek II - naleśniko-omlet + ser + rodzynki + wiórka + truskawki Posiłek III - tak jak wyżej [...]

[...] 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g/pieprz cayenne/cynamon, 3x grillowany filet z indyka + warzywa + 5g oleju lnianego, 1x puszka-tuńczyk z warzywkami + 2 białka jajek, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: Brak Poniżej wieczorny posiłek, wyszło nawet [...]

[...] x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Ładowanie: 1. 50g owsa + 30g izolat 2-4 120g piersi kurczaka - 100g ryżu brązowego - warzywa 5. "cheat" własnej roboty (zdjęcia poniżej) - 4 naleśniki z maki pełne ziarno z białym serem z ożywką czeko oraz cynamonem - polane Wladen'em czeko i karmel, na deser [...]

Jem codziennie, do każdego posiłku prawie - paczka z Biedronki na dzień, do tego brokuły (2 paczki na dzień) i inne warzywa w kosmicznych ilościach no i i tak taka sytuacja ;-)

[...] 5g przed meczem Carbo 30g przed cardio, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 6. 30g izolat TRENING: OFF CARDIO: 1,5h piłka Zbieram siły w tym tygodniu na wyjazd do Poznania w sobotę i skatowanie klaty z Kondziem :-)

[...] Młodego bo sąsiedzi na urlopie :-) Do Pure zakazali "wnosić" dziecki :-D Barany ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g izolat TRENING: OFF CARDIO: Brak

[...] i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian, wszystkie posiłki przygotowane i spakowane w pudełka wczoraj wieczorem :-) 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g izolat TRENING: BARKI: 1. butterfly tył + wznosy w opadzie 12/10/8 2. wyciskanie hantli 4*8 16/18/20/22,5 3. podciąganie [...]

[...] "tenisowe" :-( DIETA: Bez zmian, wszystkie posiłki przygotowane i spakowane w pudełka wczoraj wieczorem :-) 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g izolat TRENING: CZWÓRKI: 1. wyprosty siedząc + syzyfki 4*15 2. przysiad 4*8 ost. seria 90kg 3. wyciskanie suwnica pozioma 4*10 [...]

Masz 2 mrożonki na dzień + te wszystkie warzywa. Bardzo dużo tych warzyw. Moja dieta w porównaniu z Twoją to wielka bieda. Jesz tak cały czas czy obcinasz w beztreningowe Czymś się trzeba zapchać :-D Nie mam żadnego rozróżnienia na DT i DNT. Cały czas to samo.

[...] Dieta idzie w cyklu B-A-A Dziś dzień B podładowanie węgli: 1. omlet - 9 białek, 50g owsa, jakbłko 2-5 to samo - 100g indyka w pomidorkach + 100g makaronu razowego + warzywa Takie niby spaghetti :-D http://www.eurotaxus.pl/silka/dieta_20140718.jpg 6. 30g Whey C6 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg PLECY 1. martwy ciąg [...]

[...] http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-5. 200g wątróbki drobiowej + 50g ryżu basmati + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/50g ryżu/30g izolat/30g jogurt nat. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg NOGI: 1. SS wyprosty jednonóż+uginanie leżąc [...]

[...] treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-5. 200g kury + 50g ryżu basmati + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/30g izolat/30g jogurt nat. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg Klatka: 1.wyciskanie płaska 1*20/30 12/50 10/60 8/70 6/80 [...]

[...] 10g po Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa + izolat 30g, 2 plastry ananasa 2-5. 150g kury + 50g ryżu basmati + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/sok pomidorowy/pieprz http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg BIC + TRIC 1. wyciskanie wąsko + młotki stojąc SS 15/12/10/8/6 [...]

WTOREK 02.11.2021 DT Wczoraj zrobiłem drzemkę regeneracyjną w ciągu dnia i dzisiaj nie było problemu ze wstaniem o 4.00 Energia na dobrym poziomie i trening fajnie wleciał. Może nie jest to optymalne z punktu widzenia budowania sylwetki ale popołudniu i wieczorem po pracy już zupełnie nie było by mocy. Więc taka opcja lepiej mi pasuje. Zobaczymy [...]

PONIEDIAŁEK 22.11.2021 DT Dzis po weekendowym odpoczynku wleciał dość ciężki trening pull bardzo udany Progresik zaliczony jak trzeba PULL Rozgrzewka/aktywacja 2S Trap Y raises Przywodziciel 2S 12-15 stałe napięcie MCNPN 6-9 10-12 Wiosło podchwyt Smith 6-9 12/10 Shrugsy hantle 15-20 15-20 Przenoszenie hantla za głowę leżąc pull-over 2S 12-10 [...]

Poprawka: 1posiłek: 3 jaja gotowane, warzywa , 25g orzechów 2posiłek:pierś z kury 100g ,warzywa TRENING 3posiłek:pierś z kury 100g,kasza 100g ,warzywa 4.Wpc 35g ,orzechy lask 50g 5 Twaróg półtłusty 300g, oliwa z oliwek 25g, warzywa B:190/W:91/T:129 Kcal:2165 Co Wy na to? :)

[...] WCZORAJSZA MICHA: Sniadanie:jajecznica Obiad:soczewica,schab Przekaska:dwie kostki gorzkiej czekolady Kolacja:soczewica,losos wedzony DZISIEJSZA MICHA: Sniadanie: placki z przepisu Bziubzius z rodzynkami Obiad:piers z indyka,ryz czerwony,warzywa Kolacja:losos wedzony,ryz czerwony,warzywa Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-12-08 13:16:23

Paula ;-) chyba nie boję się diagnozy, jakakolwiek by nie była. Przyjmę na klatę. Wyjścia nie mam. Choć mogłabym, ale do mnie nie pasuje (na długo %-) ) forma kobiety z potarganych legginsach, rozczochranych włosach, zasmarkanym ryjku z 3 tabliczką czekolady w ręce. Jestem z tej formy działających, ale mam swoje gorsze dni, co akceptuje- już [...]